2022년! 호랑이 기운이 솟아나게 할 피로회복 영양제는?
검은 호랑이의 해,
새해 목표 달성을 위해 필요한 것
안녕하세요.
60만 명이 경험한 특허받은 영양제 추천 서비스 건강비밀입니다.
2022 임인년은 검은 호랑이의 해로 호랑이 중에서도
강력한 리더쉽, 독립성, 도전 정신, 강인함 등의 의미를 지니고 있는데요.
지금 이 글을 보고 계실 분들도 새해를 맞이해서 올해의 목표를 정하고,
목표 달성을 위한 여러 가지 일들을 하고 계시라 생각이 들어요.
계획한 목표들을 최대한 달성하기 위해서는
검은 호랑이와 같은 도전 정신과 강인함, 그리고 이를 실행하기 위한 건강관리는 필수겠죠?
오늘은 호랑이 기운이 솟아나게 할 피로회복 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다!
1. 아연
호랑이 기운을 솟아나게 할 피로회복 영양제, 그중 첫 번째는 아연입니다.
아연은 우리 몸의 거의 대부분 세포에서 조효소로 사용이 되는데요.
그중 면역세포와 생식세포가 특히 많이 사용이 됩니다.
만약, 아연섭취가 부족하게 될 경우 면역기능과 생식기능에 영향을 끼칠 수 있는데요.
일반적인 성인 섭취 용량은 8.5~20mg 정도로 많으면 50mg 정도라고 합니다.
하지만 너무 과도하게 섭취할 필요는 없습니다!
1000mg 이상 복용시 위장장애 등의 부작용이 발생하기 때문인데요.
참고로 아연을 너무 많이 섭취하면 우리 몸의 필수 조효소 중
구리의 결핍이 나타날 수 있으므로 아연을 꾸준히 섭취하는 사람은
구리를 보충해주는 것이 필요합니다.
2. 비타민 B
호랑이 기운이 솟아나는 피로회복 영양제 두 번째,
수용성 비타민의 한 종류인 비타민 B입니다.
비타민 B은 B1부터 B12까지 다양한 종류가 존재합니다.
우리가 흔히 아는 엽산도 이러한 비타민 B군의 종류(비타민 B9) 중 하나인데요.
대부분 에너지의 대사 및 생성, 그리고 조직의 생성 등에 사용됩니다.
활력 비타민이라고 불리는 이유도 이러한 이유들 때문이에요.
비타민류를 섭취하고 소변이 노랗게 나오는 것을 경험하신 적이 있으시죠?
비타민 B의 경우에도 우리 몸에서 쓰고 남은 것은 소변/땀 등을 통해서 배출되는데요.
이젠 '아, 남은 비타민이 배출되는구나!' 하고 이해하시면 될 것 같아요.
반대로 비타민 B 섭취이후에도 소변 색이 변하지 않으면 비타민 B가 많이 부족했던 상태로도
생각해볼 수 있으니, 참고하시면 좋을 것 같아요.
이렇게 필요 이상 섭취하면 보통은 배출되기 때문에 부작용에 대한 큰 불편은 없는데요.
단, 빈 속에 섭취를 하게 될 경우 위장장애 등이 나타날 수 있으니, 밥을 드시고 섭취하길 추천드립니다.
3. 아르기닌
호랑이 기운이 솟아나는 피로회복 영양제 세 번째,
필수 아미노산의 한 종류인 아르기닌입니다.
아르기닌은 다양한 세포의 주요 구성물질이기도 하며 암모니아를 요소로 변환시키고
이를 통해 혈관을 확장시키는 물질인 일산화질소를 생성하는데요.
운동을 하는 사람들의 필수 아미노산이라고 불리는 이유는
이러한 과정들을 통해 혈액순환을 촉진 시킬 수 있기 때문입니다.
사실 기름진 음식을 많이 섭취하고 운동량이 적은
현대인 전반이 섭취하면 좋은 단백질이기도 한데요.
다만, 다른 아미노산에 비해 흡수 경쟁에서 떨어질 수 있기 때문에
최소 15분 이상 간격을 두고 섭취하시는 것을 추천드립니다.
주의할 점은 아르기닌은 하루에 5000mg 이상 섭취하지 않는 것이 좋으며,
고함량으로 복용시에는 간에 무리가 될 수 있어서 휴지기가 필요한데요.
이는 개인마다 다소 차이가 있을 수 있으니, 참고하시면 될 것 같아요.
또 염기성이 강하기 때문에 소화기관에 좋지 않을 수 있어
충분한 물과 함께 섭취하시는 것을 추천드립니다.
4. 테아닌
호랑이 기운을 받아 너무 활동적인 분들 또는
스트레스로 너무 예민하신 분들이 계실거에요.
네 번째로 소개해드릴 건강기능 성분은 테아닌입니다.
과도한 스트레스로 인해 예민하신 분들은
스트레스로 인한 교감신경 흥분으로 문제가 될 수 있는데요.
이러한 스트레스와 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 것이 테아닌이에요.
활동적인 사람의 경우도 신체의 밸런스를 위해서는 테아닌을 섭취해주시 것이 좋은데요.
테아닌의 경우 섭취 이후 안정상태에서 나오는 뇌파인 알파파 증가가 확인되었으며,
하루 200~250 mg 섭취하는 것이 좋아요.
단, 임신/수유 중이거나 수술을 앞두고 있으면 섭취에 꼭 주의해주세요!
또한 카페인과 같이 섭취하지 않는 것이 좋으며,
과도하게 섭취 시 졸음이나 두통 등이 유발될 수 있으니 적정량을 섭취하시길 권장합니다.
이렇게 2022년 호랑이 기운이 솟아나게 할 영양제들 4가지에 대해 살펴보았는데요.
호랑이 기운과 밸런스로 2022년 이루고자 하셨던 목표들을 달성하시길 바라겠습니다!
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