커피와 영양제 같이 먹어도 괜찮을까요? '이 4가지'는 기억하세요.
커피와 영양제,
꼭 알아두어야 할 4가지
안녕하세요.
60만 명이 경험한 특허 받은 영양제 추천 서비스 건강비밀입니다.
'한국의 모든 국민은 매일 커피를 마신다.' 라는 말이 있을 정도로
커피는 이제 없어선 안될 존재가 되었는데요.
많은 분들이 커피를 드시는 만큼,
한번 쯤은 영양제/약과 함께 먹어도 괜찮은지 의문을 품으셨던 분들이 계실거에요.
결론부터 말씀드리자면, 커피와 영양제를 함께 섭취할 경우
위장 장애와 내 몸에 필요한 영양분의 흡수가 방해되는 등
여러 악영향을 끼칠 수 있으며 영양제는 물과 함께 섭취하시는 것이 바람직합니다.
또한 피로 때문에 카페인을 드시는 분들이 계실텐데요.
이는 일시적으로 교감신경이 흥분되어 피로회복 증상처럼 느껴질 수 있습니다.
이러한 효과가 사라지면 더욱 피곤해지는 증상이 나타나는데요.
따라서 피로회복을 위해 커피를 마시는 것도 바람직하지 않습니다.
그럼 커피와 영양제,
꼭 알아두셔야 할 4가지가 무엇인지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.
1. 위장 장애 촉진
혹시 커피를 먹고 영양제를 복용 후 속이 쓰리거나 더부룩하셨던 적 있으신가요?
요즘 특히 속쓰림으로 불편을 호소하시는 분들이 많으신데요.
영양제와 커피를 함께 드실 경우 위산분비를 촉진할 수 있습니다.
또한 당과 크림 유지가 많이 들어간 커피 음료는 더부룩한 느낌과
위에 부담을 주어 위장장애를 일으킬 수 있으니 조심하셔야 합니다.
2. 영양제 성분 흡수 방해
종합비타민 혹은 철분제를 드시는 경우
커피와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.
커피와 철분제를 함께 먹으면 흡수율이 75% 정도 감소하기도 하며,
커피에 포함된 카페인, 탄닌 성분은 철분, 비타민 B, 비타민 C 등
수용성 영양소들의 흡수를 저해합니다.
3. 영양소 파괴
비타민C와 같은 수용성 비타민 경우
열에 약하여 뜨거운 커피를 먹는다면 영양소 파괴가 쉽게 일어납니다.
함께 마실 경우에는 알약이 높은 온도에서 식도를 내려가는 동안
산으로 인해 식도에 자극을 줄 수 있습니다.
프로바이오틱스와 같은 유산균 또한 커피와 드시는 것을 권장하지 않습니다.
4. 8시간 텀이 이상적
커피 성분 중 탄닌의 경우 금속 결합 성질에 의해
칼슘, 철과 같은 성분들에 결합되어 우리 몸에서 활용되는 것을 막습니다.
그리고 카페인은 이뇨작용을 일으켜 수분 배출을 통해
수용성 비타민(B,C)과 미네랄 성분의 배출을 촉진합니다.
커피의 경우 반감기(잔류랑이 1/2가 되는 시간)가 4시간 이므로
영양제 섭취와 최소 8시간 이상의 시간을 두는 것이 적절합니다.
이렇게 커피와 영양제에 대해 알아야할 4가지에 대해 짚어 보았는데요.
커피를 자주 드시는 분들이라면, 꼭 숙지하시고 주의하시길 바라겠습니다.
나에게 필요한 영양제와 섭취방법! 찾기 어려우시다고요?
60만 명이 경험한 '건강비밀'에서 알려드릴게요!
건강비밀은?
엄선된 국내외 영양제를 즉각 추천해주는 국내 유일의 서비스입니다.
60만 명이 경험한 특허받은 AI알고리즘을 통해 "지금 내 몸에 필요한 영양제"를 알려드립니다.
식품의약안전처 등의 고시 자료 및 전문학술지를 활용한 설문을 통해
개개인의 증상 및 생활습관을 분석하여 부작용 없는 개인 맞춤 영양제를 추천드립니다.
영양제 성분과 일일 권장량을 그래프로 확인하여
과다복용 걱정 없이 필요한 영양 성분과 관련 제품을 한눈에 볼 수 있습니다.