칼슘1 마그네슘 vs 테아닌 무얼 먹어야 해? (스트레스 특집 5/6) 1. 마그네슘과 칼슘의 차이 마그네슘과 칼슘은 우리 몸에 상대적으로 다량 존재하는 금속이온인데 이 둘이 이온화 경향(2가 양이온)이 비슷합니다. 하지만 우리 몸에서는 경쟁적인 역할을 하고 있습니다. 대표적인 예로, 근육의 수축에는 칼슘이 사용되고, 이완에는 마그네슘이 필요합니다. 흔히 눈떨림이 심할 때 마그네슘을 섭취하는 이유는, 마그네슘이 부족한 경우 근육이 과도하게 수축하여 눈이 떨릴 수 있기 때문 입니다. 또한, 칼슘은 과도하게 섭취하는 경우 속쓰림 또는 변비를 일으키킬 수 있는데 반면, 마그네슘은 설사를 유발하죠. 2. 마그네슘과 칼슘의 공통점(신경안정작용) 이렇듯 서로 다른 작용을 하는 두 금속이온이지만, 이 둘은 우리 몸의 신경을 안정시키는 작용을 합니다. 사실 뼈 혹은 치아 건강을 위해 섭취.. 2021. 9. 5. 이전 1 다음
