눈이 떨리면 마그네슘 부족? 마그네슘의 속설, 진짜일까?

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우리 몸의 필수 미네랄인 마그네슘💊

꼭 필요한 성분이지만, 음식만으로는 마그네슘을 섭취하기 어려운데요.

이러한 사실을 이젠 많은 분들이 알고 계시는 만큼,

마그네슘을 챙기는 분들이 많이 계실거에요.

 

 

점점 관심과 섭취량이 증가함에 따라

'어디에 좋다더라', '먹으면 잠이 잘 온다더라' 등

다양한 카더라 이야기들도 많이 나오고 있는데요.

 

오늘은 이러한 마그네슘의 속설들이 진짜일지❓

자주 묻는 질문 BEST3을 통해 궁금증을 해소해드리고자 합니다🔍

 

그 전에

지난 콘텐츠에서 마그네슘 부족 증상과 부작용, 주의사항 등에 대한 이야기를 다루었는데요.

함께 보시면 많은 도움이 되니 참고하세요😀

https://vimeal.tistory.com/58

마그네슘 부족 증상과 부작용 (feat. 주의사항 및 하루 권장량)

 

눈이 떨리면 마그네슘 부족?

 

흔히 눈이 떨릴 때 마그네슘을 섭취하라고 하죠.

마그네슘과 관련된 이야기 중 눈 떨림에 대한 이야기는 빼놓을 수 없는데요🤔

 

마그네슘은 기본적으로 근육의 이완 및 수축과 여러 대사의 효소로 쓰여집니다.

마그네슘이 부족해질 경우 근육이 과도하게 수축하여 눈이 떨릴 수 있는데요.

이러한 이유로 마그네슘 섭취는 눈 떨림에 도움을 줄 수 있습니다.

 

만약 눈 떨림 증상이 있다면, 마그네슘 부족을 의심해볼 수도 있겠죠?

(단, 무조건적으로 '눈 떨림 = 마그네슘 부족' 보다는
섭취 후에도 증상이 지속된다면 병원 방문이 필요할 수 있습니다.)

 

마그네슘과 칼슘은 2대 1 비율로 섭취?

 

마그네슘하면 꼭 따라오는 칼슘💊

칼슘은 마그네슘과 비슷하게 우리나라 사람들에게는 부족한 영양소 중 하나인데요.

마그네슘을 섭취 시 칼슘과 마그네슘을 2대 1비율로 섭취하는 것으로 알고 계신 분들이 계실거에요.

 

물론 마그네슘과 칼슘을 같이 섭취해주면 좋지만, 

사실 이는 칼슘의 과도한 섭취를 막기 위한 설계된 용량 비율로

마그네슘 섭취할 때 '아 맞다 칼슘' 할 정도로 크게 신경 쓸 필요는 없습니다.

따라서 마그네슘만 먹는다면 하루 적정 섭취량을 신경써주시면 되는데요.

만약 둘 다 드신다고 하면 신경 안정작용이 있는 관계로 저녁 때에 섭취하는 것을 추천합니다.

마그네슘 먹으면 잠이 잘온다는데?

우리 몸 속의 에너지와 신경 안정을 위해 섭취하는 마그네슘.

하지만 알아두어야 할 것이 있는데요.

사실 마그네슘은 원래 우리를 잠들게 하는 물질이 아닙니다😮

만약 마그네슘을 섭취했는데 잠이 잘온다면,

마그네슘이 부족한 상황에서 마그네슘을 섭취하였기 때문일 수 있는데요.

 

수면 유도를 위해서 마그네슘을 섭취하고 어느정도 효과를 보는 사람들이 있으나,
좋다고 해서 무분별한 섭취는 항상 주의해야 합니다❗

 

 

이렇게 마그네슘에 대한 속설들을 알아보았는데요.

마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄이지만,

너무 과하면 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

적정 섭취 용량은 성인 기준 1일 350~400mg이며,

과다섭취 할 경우 설사 유발 등 부작용을 일으키니

꼭 성분 함량을 확인하고 섭취하시길 바랍니다👨‍⚕️

 

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