안녕하세요!
건강을 위한 '똑똑한 영양제 선택' 건강비밀입니다👩⚕️👨⚕️
요즘은 예능프로그램, SNS 등에서 골프를 쉽게 접할 수 있는데요.
현재 취미겸 운동 겸 골프를 즐기고 계신 분들도 많이 계실 거예요🏌️♂️🏌️♀️
골프장 에서 카트를 타지 않고 걸어 다니면 평균적으로 4~10km를 걷는다고 합니다.
이를 통해 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 골프의 꽃🌸 스윙은 전신 근육을 사용하기에 근력향상에도 어느 정도 도움이 됩니다🏌️♂️🏌️♀️
하지만 스윙 시 자세를 제대로 하지 않거나 너무 지속적으로 골프를 치면 여러 무리가 나타나는데요❗
잘못된 자세를 가진 초보자 뿐만 아니라,
프로선수들 까지도 주기적으로 병원에 방문하는 모습도 볼 수 있습니다.
골프로 인해 주로 나타는 증상은 허리요통, 앨보우, 어깨 등등 다양한 근골격계질환 등이 있으며,
근육의 긴장도가 높아지고 무리한 사용을 하는 것이 주 원인 입니다.
또한 손가락, 무릎 등 관절을 무리해서 사용하게 되는 경우에도 이러한 증상에 해당됩니다.
이러한 경우들을 대비해 평소 관리를 해주시는 것이 중요하겠죠?💪
그렇다면 골프에 도움 되는 영양제 성분은 무엇이 있을까요💊
1. 근육 지킴이 마그네슘
마그네슘은 신경/근육 유지에 도움을 줄 수 있는 영양소인데요.
기본적으로 우리 몸의 근육은 긴장하고 수축할 때에는 칼슘을 쓰고, 이완할 때에는 마그네슘이 쓰입니다.
이 둘의 조화로 근육의 수축과 이완이 조절되는 것인데요.
세포 내 칼슘 농도가 상대적으로 높으면 우리 몸의 근육이 긴장을 하게 되고
마그네슘 농도가 높으면 우리 몸의 근육이 이완하게 됩니다.
대부분 골프에서 얻어지는 통증은 근육의 과도한 긴장/수축 때문인데,
마그네슘을 꾸준히 섭취하여 이러한 긴장/수축을 낮추는 것이 중요합니다.
단, 마그네슘은 과복용 시 설사를 유발하기 때문에 최대 400mg까지만 섭취하시길 권장드립니다.
마그네슘 영양제 예시 보러 가기 👉 https://www.vimeal.co.kr/product/detail/135
관절 건강은 MSM!
MSM은 식이 유황으로 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 영양소입니다.
특히 골프를 칠 때 골프 스틱을 꽉 잡아 손가락, 손목 관절에 무리가 갈 확률이 높은데요.
이렇게 무리하게 관절을 사용하는 사람들의 경우 꾸준히 섭취하시면 많은 도움이 됩니다.
특히 MSM은 관절과 연골 결합의 필수 구성 성분으로 인체적용시험에서 관절 통증 감소 효과가 확인되었죠.
여기에 에너지 대사에 필요한 비타민 B 군과 단백질 등을 보조적으로 섭취하면 더욱 좋으니 참고하세요!
MSM 영양제 예시 보러 가기 👉https://www.vimeal.co.kr/product/detail/443
소중한 피부 지킴이, 저분자 콜라겐과 히알루론산
스크린 등 실내에서 치는 골프도 좋지만, 요즘은 필드를 많이 찾으시는데요.
필드에서 골프를 치시는 분들은 아무래도 햇빛에 많이 노출되기 때문에
비타민 D는 풍부할 수 있으나 지속적인 자외선 노출로 인해 피부가 상할 수 있습니다.
저분자 콜라겐이나 히알루론산 등을 통해 피부 건강에 도움 되는 성분을 섭취하는 것이 좋습니다.
📢 건강비밀 TMI
히알루론산은 피부 보습에 도움을 줄 수 있는 건강기능성분이며,
콜라겐의 경우 그 크기(분자량)가 작을수록 체내 흡수가 잘 됩니다.
저분자 콜라겐 영양제 예시 보러 가기 👉https://www.vimeal.co.kr/product/detail/492
히알루론산 영양제 예시 보러 가기 👉https://www.vimeal.co.kr/product/detail/164
이렇게 골프에 도움 되는 영양제들에 대해 알아보았는데요.
많은 사람들과 다 함께 즐길 수 있는 골프🏌️♀️🏌️♂️
충분한 영양분 섭취와 건강관리도 함께 하면서 원하는 목표를 달성해보시길 바랍니다.
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