이번 주도 등산하시나요? 주의해야 할 것과 도움되는 영양제 성분 BEST

 

안녕하세요!

건강을 위한 '똑똑한 영양제 선택' 건강비밀입니다💊

 

많은 분들께서 취미로 하고 계시는 등산!

혼자서 혹은 가족, 지인, 마음에 맞는 사람들 누구나 함께 즐길 수 있는 것이 등산인데요🌄

 

 

등산을 하게 되면 자연 경관을 보며 힐링받는 느낌이 들며

스마트폰/PC와는 달리 자연광에 노출되며, 먼 거리를 보기 때문에

지친 눈에 휴식을 주며, 눈 건강에 도움이 되기도 합니다😃

 

이렇듯 등산은 굉장히 좋은 취미활동이지만,
생각보다 우리 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있는데요❗

등산할 때 우리는 무엇을 조심해야 할까요? 

1. 혈압

 

등산을 해보신 분들은 아시겠지만, 생각보다 운동 강도가 높아 심장에 무리를 줄 수 있습니다.

가파른 산을 오르는 경우 평상시 혈압이 높으신 분들은 뇌출혈 등으로 쓰러지실 수 있는데요❗

또한 과도한 등산복과 장비 착용으로 인해 혈액순환도 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다😯

 

 

그리고 새벽등산 하시는 분들도 많이 계실 거예요.

하지만, 산속은 외부에 비해 비교적 낮은 온도를 유지하고 있어,

땀이 식으면서 급격한 체온 변화가 생겨 추가적인 위험이 발생할 수 있습니다. 

 

등산을 계속하실 예정이라면 혈압/혈관 등 현재 상태를 잘 파악해 두고

영양제 섭취 등 꾸준한 관리를 해주시는 것을 권장드립니다❗

 

 

혈압에 좋은 기능성분으로 코큐텐(코엔자임Q10)이 있으며,

코큐텐은 항산화와 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능성분입니다.

연령이 증가함에 따라 신체 내에서 농도가 서서히 감소하며 식사만으로는 원활한 보급이 힘든 건강기능성분이니 충분히 보충해주시길 권장드립니다.

추가로 혈관에 도움되는 성분으로는 오메가3, 레시틴 등 불포화지방산이 있습니다.

 

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관절

 

올라갈 때 혈압이 문제라면 내려올 때는 관절에 문제가 생길 수 있는데요.

가파른 내리막을 걸으면 체중이 더해져 특히 무릎 관절에 악영향을 줄 수 있습니다❗

중력으로 인해 보다 많은 압력이 무릎에 더해지기 때문에 등산을 많이 한다면 관절 건강에 신경 써주시는 것이 좋습니다.

 

 

대표적으로 관절에 도움 되는 건강기능성분으로 MSM과 초록입 홍합 등이 있습니다.

만약 지금 당장은 증상이 없더라도 관절은 평생 쓰는 소모성 조직으로 관리를 해주는 것이 중요합니다. 평소 영양제 섭취와 더불어 꾸준한 관리를 해주시길 권장드립니다.

 

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누구나 편하게 즐길 수 있는 등산🌄

평소 꾸준한 관리와 도움 되는 영양분 섭취를 통해

맑은 공기 마시면서 안전하게 등산하시길 바랍니다😊

 

건강비밀에서 당신의 건강을 응원합니다💪

 

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