수면 영양제 미강주정추출물-감마오리자놀의 효능은? 부작용, 권장량까지!

수면과 영양제

 오늘은 수면에 도움을 줄 수 있는 건강기능성분에 관해 알아보려 합니다.

수면은 신체기관들과 뇌기능에 휴식을 줘 활기찬 하루를 보내게 해 주지만, 현대사회에서는 숙면이 참 어려운 일 중에 하나가 되었습니다. 

 

 수면의 질을 개선해주는데 도움이 되는 영양 성분으로는 현미의 껍질인 쌀겨에서 추출하는 '미강주정추출물' 그리고 '감마-오리자놀' 이 있습니다.  미강주정추출물(건강기능성분)은 식품의약품안전처에서 인정 받은 건강기능성분이고, 감마-오리자놀(지표성분)은 미강주정추출물의 지표성분 입니다. 

수면 영양제

미강주정추출물(감마-오리자놀)의 효능

 미강주정추출물의 기능성 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

미강주정추출물에 포함된 감마오리자놀이 교감신경계(흥분)에 반대 작용을 하는 부교감신경계(안정)를 활성화시켜 몸을 안정상태로 유도하기 때문입니다. 일반적으로 중독성/습관성/의존성이 있는 수면제 혹은 수면유도제와 같은 의약품과는 별개로, 상대적으로 훨씬 안전하게 섭취하실 수 있는 안전한 건강기능성분입니다. 

 

 이 성분이 조금 생소하게 느껴지실 수 있는데요, 권장량, 부작용까지 한 번에! 알아보도록 하겠습니다.

미강주정추출물(감마-오리자놀)의 권장량

감마오리자놀의 권장량은

미강주정추출물로는 1g이고, 이 1g 중에 감마오리자놀이 4.4mg이 들어가 있어야 합니다.

감마오리자놀 부작용은?

감마 오리자놀의 부작용은 두가지 정도로 볼 수 있는데요,

• 영유아/어린이/임산부 및 수유부 섭취에 주의해야 합니다.
• 의약품(항히스타민제 또는 중추신경억제제)과 병용 섭취에 주의해야 합니다.

부작용 자세히 보기 🧐 

 앞서 말씀드린 대로 미강주정추출물(감마-오리자놀)은 신경 안정작용이 있습니다.

이때 더 강한 신경안정작용을 가진 항히스타민제 혹은 중추신경억제제와 병용 섭취하게 되는 경우에는 신경 안정 작용이 너무 강하게 나타날 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

참고로, 보통 항히스타민제는 콧물 감기약(알러지성 비염)에 보통 많이 들어가 있는데 대표적인 부작용이 '졸음'입니다!

피곤함을 느꼈을 때 먹을 수 있는 영양제는?

 우리는 종종 정상적으로 잠을 자더라도 피곤한 경우가 있습니다.
이는 우리 몸의 에너지 대사가 원활하지 못해서 생기는 증상일 수 있고, 이런 경우에는 '비타민 B군'도 도움이 됩니다. 비타민 B는 다양한 종류가 있는 수용성 비타민이며, 몸 속에서 다양한 기능을 수행합니다. 보통 에너지의 대사 및 활용에 관련되어 있습니다. 그래서 보통 수면이나 스트레스 영양제에 비타민 B군이 같이 포함되어 있답니다. 수면 부족이나 스트레스가 우리 몸의 정상적인 기능을 방해할 수 있기 때문입니다. 

 수면장애의 원인은 다양하고 증상도 복잡하지만, 그 원인에 따라서 도움을 받을 수 있는 영양소들도 많답니다. 만약 그 정도가 심하거나 개선이 어려우시다면 꼭 병원에서 '수면다원검사'를 받고 정확한 불면 원인을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 

비타민 B

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