요즘에는 스트레스 때문에 테아닌을 섭취하시는 분들이 많습니다.
테아닌은 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있는 건강기능성분이지만, 주의해서 섭취하는 것이 필요합니다. 테아닌 섭취시 주의해야 할 점이 무엇이 있을까요?
1. 많이 먹을 수록 좋다? 🤔
테아닌의 1일 섭취 용량은 200~250 mg 입니다.
이 섭취용량보다 지나치게 과도하게 섭취하게 되는 경우에는
오심, 구토, 속쓰림 등 위장장애가 나타날 가능성이 있습니다.
스트레스가 많은 상황에는 한꺼번에 많이 섭취하는게 아니라
충분한 시간동안 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.
2. 커피랑 같이 먹어도 되나요? ☕
식품의약품안전처는 건강기능식품으로써 테아닌을 섭취시 카페인이 함유된 음료를 주의하라고 합니다.
그런데, 최근 테아닌과 카페인이 같이 함유된 음료 혹은 건강보조제가 미국에서 인기를 얻고 있다고 합니다. 이전에 알아보았다 시피, 카페인과 테아닌은 우리몸에서 다른 효과를 나타낸다고 했는데 어떻게 된 일일까요?
2010년 네덜란드에서 진행된 연구에 따르면, 카페인과 테아닌을 1:2의 비율로 섭취하게 되는 경우, 적당한 긴장과 안정이 공존해 집중력과 인지능력 등을 높여준다고 합니다. 이러한 연구결과를 바탕으로, 서로 반대되는 효과를 지닌 테아닌과 카페인을 복합한 음료 및 보조제가 출시 된 것 입니다.
하지만 2010년 이후 이러한 사항에 대해서 정확환 원인을 밝힌 후속 연구가 진행되지 않은 것 같고, 실험자의 모수가 그다지 높지 않은 것으로 보입니다. 정확한 원인과 기전을 알아보아야 하지만, 스트레스가 많은 상황에서는 이러한 섭취 방법이 큰 도움이 되지 않을 것으로 판단 됩니다. 카페인은 어떤 식으로든 테아닌의 효과를 상쇄시킬 수 있기 때문 입니다.
3. 임산부 및 수유부는 섭취 금지?👰
임신 수유 중이신 분은 테아닌 섭취에 주의 하셔야 합니다.
그 이유는 테아닌의 특성과 관련되어 있습니다.
테아닌은 분자량이 작은 아미노산인데, 아미노산은 산모에서 태아로 전달될 가능성이 있기 때문 입니다. 우리 몸의 전반적인 기능을 조절하는 자율신경계에 영향을 끼치는 테아닌은, 아직 신경계가 불완전하게 발달된 태아나 신생아에게 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.
임산부 및 수유부는 스트레스가 많은 상황이지만, 이때 만큼은 테아닌 섭취가 아닌 다른 방법을 통해 스트레스를 관리해 주어야 할 것 같습니다.
4. 수술 전/후에도 섭취하면 안된다? 👩⚕️
수술을 앞두고 계신 분이나 수술 직후이신 분 또한 테아닌을 섭취하시면 안 됩니다.
특히 전신 마취를 필요로 하는 큰 수술 이라면 절대로 피하셔야 할 성분이 바로 테아닌 입니다.
그 이유는 우리 몸의 호흡 조절과 연관되어 있습니다.
우리의 호흡은 자율신경계에 의해 조절됩니다. 교감신경이 활성화되면 호흡과 심박수가 빨라지고,
부교감신경이 활성화되면 호흡과 심박수가 느려집니다.
테아닌은 이러한 부교감 신경을 활성화 시키는 것으로 알려져 있죠.
그런데, 전신마취를 하는 경우에는 스스로 호흡을 하지 못하고 여러 약물과 의료기기를 통해 의료진이 우리의 호흡을 조절합니다. 테아닌을 섭취하고 전신마취를 하는 경우, 의료진의 정밀한 호흡 조절 과정을 방해할 수 있습니다.
우리의 생명보다 중요한 것은 없기 때문에, 꼭 주의하셔서 테아닌을 섭취하시기 바랍니다.
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