여성/남성 갱년기 증상과 영양제 알아보기👩‍⚕️ (갱년기 나이는?)

여성 갱년기 증상

갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말하는데요,

대체로 마흔 살에서 쉰 살 사이에 신체 기능이 저하되는 시기를 말합니다.

여성의 경우 생식 기능이 사라지고, 완경이 되는 시기부터 여성호르몬의 분비가 현저히 감소하게 되고,

갱년기가 시작되는 것입니다. 

이에 따라 신체적, 정싱적으로 여러 증상이 나타나는데 몸에서 나는 열 때문에 혈관이 확장되어 나타나는 홍조 증상이 대표적입니다. 이 외에도 골다공증, 복부비만, 감정변화(우울, 불안, 조울 등) 심혈관 질환, 비뇨기계 질환 등 여성호르몬 분비로 인해 다양한 증상이 나타나곤 합니다. 

여성 갱년기

+) 여성 갱년기, 치료 방법은?

여성갱년기 증상이 매우 심해지면 체내에 부족한 에스트로겐과 프로게스테론(여성호르몬의 종류)을 주성분으로 하는 약물을 투여하기도 합니다.

하지만 호르몬은 적은 양으로도 다양한 생리활성을 나타낼 수 있기 때문에 용량으로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 꼭 병원에서 전문의와 상담 후 치료를 결정해야 합니다.

여성 갱년기 영양제 알아보기 

여성 갱년기 건강 관리에 도움이 되는 영양제는 어떤 것이 있을까요?

여성 갱년기 증상 완화에는 영양소들을 적절히 섭취하는 것이 좋은데요.

이소플라본의 일종인 소포리코사이드 성분이 풍부한 회화나무열매추출물을 추천드립니다. 

분자 구조적으로 호르몬과 유사해 여성 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

실제로 40~60세 한국인 여성 80명을 대상으로 한 12주간의 인체적용시험에서도 

회화나무열매추출물을 섭취한 군에서 갱년기 증상 정도를 나타내는 갱년기 지수(KI)가 

유의미하게 개선되었다는 연구결과가 존재합니다.

그 결과, 식품의약품안전처 또한 회화나무열매추출물을 건강기능성분으로 인정하였습니다. 

 

---

남성 갱년기 증상

남성의 경우 여성 만큼 나이에 의한 호르몬 분비에 차이가 나타나지 않기 때문에,

여성 갱년기 만큼 심각성이 대두되지는 않습니다. 

하지만 평균 연령의 증가 및 다른 환경적인 요소로 인하여 남성 갱년기 증상이 나타나는 경우도 존재합니다.

남성 갱년기의 경우 여성 갱년기와는 다르게 개인차가 심하고 전형적인 증상이 없습니다. 

보통 성욕 감소, 삶의 의욕 감소, 피로, 우울, 집중력 저하와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

남성 갱년기 같은 경우에는 노화 뿐만 아니라 음주, 흡연, 비만 등도 남성 갱년기에 영향을 미치기 때문에 평소 건강 관리가 중요합니다.

남성 갱년기

+) 남자 갱년기의 나이?

남자 갱년기의 나이를 궁금해하시는 분들이 많으신 것 같은데요,

남성의 경우 30대 전후부터 남성 호르몬이 서서히 감소되기 시작합니다. 

2011년 대한남성과학회 및 대한남성갱년기학회의 연구결과에 따르면 50대 이상의 남성의 경우 58% 정도, 60대~70대는 80% 이상이 남성 갱년기 증상을 호소한다고 합니다.

평균 수명의 증가와 환경적인 요인 때문에 남성 갱년기를 호소하시는 분들이 증가하고 있는 추세여서, 앞으로 남성 갱년기에 대한 관심이 높아질 것으로 보입니다.

남성 갱년기 영양제

그렇다면 남성 갱년기에는 어떤 영양성분이 좋을까요?

남성 갱년기의 증상은 자연스러운 노화 증상과 비슷하기 때문에 그냥 지나치는 분들도 많습니다.

하지만 이러한 증상이 심해진다면 '마카' 젤라틴화 분말와 같은 건강기능성분을 섭취하는 것이 좋습니다.

마카는 정자의 운동성 개선에 연관이 있는 성분인데 여러 알칼로이드와 단백질, 아미노산 등을 포함하고 있어 남성 갱년기 증상에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 환경요인을 최소화하기 위해 식습관과 생활습관을 바르게 하고,  

아연, 마그네슘, 비타민E 등 정상적인 호르몬 분비와 연관이 있는 음식을 자주 섭취하는 것도 중요합니다.

갱년기 증상이 나타나기 전부터 규칙적인 운동과 바른 식습관, 생활습관이 중요합니다. 갱년기 증상이 심화되거나 일상적인 관리가 필요할 경우에는 올바른 영양제 성분의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다. 🙌

---

건강비밀은?

엄선된 국내외 영양제를 즉각 추천해주는 국내 유일의 서비스입니다.

50만 명이 경험한 자가진단을 통해 "지금 내 몸에 필요한 영양제"를 알려드립니다.

 

식품의약안전처 등의 고시 자료 및 전문학술지를 활용한 설문을 통해

개개인의 증상 및 생활습관을 분석하여 부작용 없는 개인 맞춤 영양제를 추천드립니다.

영양제 성분과 일일 권장량을 그래프로 확인하여

과다복용 걱정 없이 필요한 영양 성분과 관련 제품을 한눈에 볼 수 있습니다.

 

무료 자가진단하러 가기

---

더 알아보기

2021.07.21 - [건강비밀 칼럼] - 아연의 효능, 권장량과 부작용 (부제: 아연 하루 50mg 섭취해도 될까?)

아연의 효능, 권장량과 부작용 (부제: 아연 하루 50mg 섭취해도 될까?)

2021.07.28 - [건강비밀 칼럼] - 전립선 영양제 알아보기🧐 (부제: 쏘팔메토, 아연 효능 없다?!)

 

전립선 영양제 알아보기🧐 (부제: 쏘팔메토, 아연 효능 없다?!)