[종합비타민 칼럼2] 종합비타민 효과 없다? 논란과 부작용 알아보기🧐

종합비타민 효과와 섭취 이유

우리 몸에 필요한 영양소는 정말 많고

모든 영양소를 음식으로 섭취하기는 굉장히 까다롭습니다.

때문에 많은 분들이 다양한 기능성이 있는 종합비타민을 섭취하는데요,

이러한 종합비타민의 효과와 기능성에 대해서는 지난 포스팅에서 자세히 알아보았습니다.

이번 포스팅에서는 종합비타민 효과 없다에 관한 논의를 알아보겠습니다! ✍

다양한 비타민

종합비타민 꼭 먹어야 하나? "효과 없다"에 관한 논란

많은 기능성이 있는 종합비타민! 하지만 그 효과에 있어서 의문을 품으시는 분들이 많습니다.

시중에는 다양한 종합비타민 제품이 있고,

많은 소비자들은 종합비타민을 섭취하고 있습니다.

많은 분들이 한 알만 섭취해도 뭐든 할 수 있을 것 같다는 생각으로 제품을 섭취하고 계십니다.

하지만 과연 이게 맞는 걸까요?

이번 포스팅에서는 두 가지 관점으로 종합비타민의 허와 실을 파악해 보도록 하겠습니다. 

첫 번째, 종합비타민 용량! 💊

종합비타민이 다양한 성분을 한 번에 섭취할 수 있기 때문에 효율적인 것은 사실이지만, 

한 알에 다양한 성분을 넣기 위해서 영양소의 용량은 적을 수밖에 없습니다. 

건강 상태에 따라서, 주변 환경에 따라서, 식습관 및 생활습관에 따라서 내 몸에 필요한 영양소는 모두 다른데, 이를 충족시켜주기에는 너무 적은 수준의 영양소만 포함이 되어 있습니다. 

예를 들어 에너지 및 영양소 대사에 필요한 대표적인 비타민인 비타민 B1의 경우,

종합비타민과 비타민B complex 제품의 경우 함유량이 30배 정도 차이가 나는 것을 확인할 수 있습니다.

물론 영양소 섭취량이 많을수록 무조건 좋다고 말할 수는 없지만 종합비타민 하나로 니즈를 충족하기에는 부족한 것이 사실입니다. 

두 번째, 종합비타민 섭취의 적정성! 💊

종합비타민은 워낙 다양한 성분이 포함되어 있기 때문에,

일종의 '얻어 걸리기' 형식으로 섭취하시는 경우도 있습니다. 

하지만 이는 올바른 건강기능식품 섭취 방법이 아닙니다. 

예를 들어 '피로' 하기 때문에 종합비타민을 섭취하는 경우를 가정하면, 

피로의 원인은 영양섭취 부족뿐만 아니라 수면 건강의 저하, 스트레스, 간 건강 악화 등 다양한 원인이 존재합니다. 

하지만 종합비타민으로는 영양섭취 부족이나 영양소 대사의 문제를 제한적으로 밖에 해결해 줄 수 없습니다. 

생활습관이나 증상에 따라 올바른 건강기능식품 섭취를 할 수 없게 되는 것입니다. 

종합비타민

종합비타민도 부작용이 있나? 

마지막으로. 종합비타민의 부작용은 무엇일까요?

사실 종합비타민의 영양소는 대체로 그 용량이 적기 때문에, 크게 주의하셔야 할 사항은 없습니다. 

다만, 섭취 후 속 쓰림 등 위장장애 여부는 항상 체크를 해주셔야 하며,

이러한 것을 방지하고자 하시면 식사 후에 섭취하시는 것을 권장드립니다. 

아주 아주 드물지만 간혹 알레르기 반응이 나타날 수 있는데,

영양소의 문제인지 아니면 영양소를 둘러싸고 있는 부형제의 문제인지 알기 어렵기 때문에 이상반응이 나타나시면 일단 섭취를 중단하시고 의사/약사 등 전문가와 상담하는 것을 권장합니다. 

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마치며

이번 포스팅을 통해 말씀드리고 싶은 것은 종합비타민이 필요하지 않다는 것이 아닙니다.

하지만, 종합비타민 제품을 만능 영양제처럼 홍보하고, 이를 맹신하며 섭취하는 일이 잘못되었다는 말씀을 드리고 싶습니다.

그 어느 때보다 풍부한 식습관을 누리고 있는 현대인의 경우에는 종합비타민을 더더욱 맹신할 필요가 없다는 말씀이죠. 

물론 불규칙하고 불균형한 식단이 지속되고 있다면 '보조제'의 개념으로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 

하지만 기왕 영양제를 섭취하신다면 자신의 상태와 니즈에 맞게 정확한 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋지 않을까요?

 

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