같이 먹으면 더 좋은 영양제💊
지난 번에는 같이 먹으면 안 되는 영양제를 알아보았는데요,
그렇다면 같이 먹으면 더 좋은 영양제도 있을까요?
하나씩 알아보도록 하겠습니다.
칼슘 & 마그네슘
2:1 비율로 섭취하면 마그네슘이 칼슘 흡수를 도와줍니다.
아연 & 구리
아연 섭취가 구리 배출을 증가시키기 때문에 아연 보충제 섭취시 구리를 같이 먹어주는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스 & 프리바이오틱스
프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 같이 섭취해 주면 프로바이오틱스(유익균)의 생장에 좋습니다.
요새는 이 둘을 섞은 신바이오틱스와
이 둘에 유산균 대사체를 추가한 포스트바이오틱스 또한 유행하고 있답니다. 🙂
비타민 C & 철분
비타민 C 기능성 자체가 철분 흡수를 증가 시키는 것이라는 사실 알고 계셨나요?
철분을 섭취하시는 분들은 비타민 C와 같이 섭취하면 더욱 좋습니다.
엽산 & 비타민 B12 & 비타민 B6
임산부 분들께서 알고 계시면 좋은 팁입니다.
비타민 B12는 엽산 대사에 필요하므로 원활한 엽산 활용을 위해서라면 비타민 B12와 엽산을 같이 섭취하는 것을 추천드립니다. 또한 비타민 B6는 임산부 입덧 억제에 도움이 된다고 하니 참고해주세요. (의약품으로도 개발되기도 합니다. ex. 입덧 치료제)
매스틱검 & 감초추출물
매스틱검은 위벽을 보호하고, 감초추출물은 한국인의 위염 발생을 초래하는 위염의 원인균인 헬리코박터 균 증식을 억제하여 종합적인 위건강 관리에 효과적입니다. 매운 것을 많이 드시는 분들은 꼭 참조하시면 좋을 것 같습니다.
프로폴리스 & 비타민 E
프로폴리스와 비타민 E 모두 지용성성분이며 유해산소로부터 세포를 보호해주는 항산화 작용을 합니다. 따라서 같이 섭취하게 되는 경우 고함량의 비타민 C 못지 않은 항산화 효과를 나타낼 수 있습니다. 항산화가 필요하신 분들은 참고해주세요 !
미강주정추출물 & 비타민 B3(나이아신)
미강주정추출물은 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 나이아신의 경우 수면의 질 개선에 관련된 기능성은 없으나, 결핍되었을 시 불면증 혹은 우울증을 나타낼 수 있다고 합니다. 수면 질 저하 원인은 다양하게 존재하니 같이 섭취하는 것을 추천드립니다 :)
테아닌 & 마그네슘
테아닌은 이완성 신경인 부교감신경을 활성시켜 스트레스로 인한 긴장 완화 개선에 도움을 줄 수 있고, 마그네슘은 신경 안정 효과가 존재합니다. 따라서 이 둘을 같이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
칼슘 & 비타민 D
비타민 D는 칼슘 섭취에 꼭 필요한 지용성 비타민입니다. 뼈 건강을 위해서는 고함량의 비타민D 와 칼슘, 비타민 D 복합제제를 섭취하시는 것이 좋습니다.
칼슘 & 비타민 D & 프로폴리스
치아의 부식이나 마모가 자주 일어나면 치아가 흔들려 치아를 감싸고 있는 잇몸에 염증이 나타날 수 있습니다. 그렇게 되면 균이 많은 잇몸 환경에 감염이 일어날 수 있는데, 프로폴리스는 구강 항균에 도움을 줄 수 있는 건강기능성분이니 세가지를 같이 섭취하시는 것을 추천드립니다.
알려드린 영양제 조합이 많은 도움이 되셨나요?
가장 좋은 섭취 방법은 본인에게 필요한 성분을 파악해 적당량, 꾸준히 섭취하는 것입니다.
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