전체 글60 영양제 실수로 한 알 더 먹었는데 괜찮을까요? 영양제 섭취 트렌드! 한국인의 70%가 건강기능식품을 섭취한 경험이 있다는 것을 알고 계시나요? 그만큼 많은 소비자들이 건강기능식품을 섭취하고 있고, 또 다양한 건강기능식품을 한번에 섭취하는 경우가 늘어나고 있습니다. 건강기능식품을 섭취하시는 분들이 많아지면서 그만큼 다양한 궁금증이 많이 발생하고 있는데요, 이번에는 건강기능식품의 섭취에 관한 궁금증에 대해서 알아보겠습니다. 건강기능식품은 정해진 섭취 용량이 존재! 건강기능식품은 꾸준히 섭취하는 것도 중요하지만 정확한 용량을 지켜서 섭취하는 것도 중요합니다. 그렇기 때문에 모든 건강기능식품에는 섭취에 대한 정보를 표시하여 줍니다. 이렇게 건강기능식품에는 정확한 섭취 용량이 표기되어 있지만, 빼 먹거나 더 먹거나 하는 경우가 빈번하게 있습니다. 하루나 이틀.. 2021. 10. 13. 💄테아닌 섭취시 주의사항 (스트레스 특집 完) 요즘에는 스트레스 때문에 테아닌을 섭취하시는 분들이 많습니다. 테아닌은 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있는 건강기능성분이지만, 주의해서 섭취하는 것이 필요합니다. 테아닌 섭취시 주의해야 할 점이 무엇이 있을까요? 1. 많이 먹을 수록 좋다? 🤔 테아닌의 1일 섭취 용량은 200~250 mg 입니다. 이 섭취용량보다 지나치게 과도하게 섭취하게 되는 경우에는 오심, 구토, 속쓰림 등 위장장애가 나타날 가능성이 있습니다. 스트레스가 많은 상황에는 한꺼번에 많이 섭취하는게 아니라 충분한 시간동안 꾸준히 섭취하시기 바랍니다. 2. 커피랑 같이 먹어도 되나요? ☕ 식품의약품안전처는 건강기능식품으로써 테아닌을 섭취시 카페인이 함유된 음료를 주의하라고 합니다. 그런데, 최근 테아닌과 카페인이 같이 함유된 음.. 2021. 9. 5. 마그네슘 vs 테아닌 무얼 먹어야 해? (스트레스 특집 5/6) 1. 마그네슘과 칼슘의 차이 마그네슘과 칼슘은 우리 몸에 상대적으로 다량 존재하는 금속이온인데 이 둘이 이온화 경향(2가 양이온)이 비슷합니다. 하지만 우리 몸에서는 경쟁적인 역할을 하고 있습니다. 대표적인 예로, 근육의 수축에는 칼슘이 사용되고, 이완에는 마그네슘이 필요합니다. 흔히 눈떨림이 심할 때 마그네슘을 섭취하는 이유는, 마그네슘이 부족한 경우 근육이 과도하게 수축하여 눈이 떨릴 수 있기 때문 입니다. 또한, 칼슘은 과도하게 섭취하는 경우 속쓰림 또는 변비를 일으키킬 수 있는데 반면, 마그네슘은 설사를 유발하죠. 2. 마그네슘과 칼슘의 공통점(신경안정작용) 이렇듯 서로 다른 작용을 하는 두 금속이온이지만, 이 둘은 우리 몸의 신경을 안정시키는 작용을 합니다. 사실 뼈 혹은 치아 건강을 위해 섭취.. 2021. 9. 5. 테아닌에 관한 오해와 진실 (스트레스 특집 4/6) 1. 테아닌은 수면제다? 테아닌을 수면제로 알고 계시는 분들이 많으십니다. 결론부터 말씀드리면 No! 그 이유를 알아볼까요? 보건복지부의 자료에 의하면, 수면장애의 경우 '불면증'이 가장 흔한 수면장애이며, 거의 대부분의 원인이 '스트레스' 이기 때문에 이러한 '스트레스'에 관련된 '테아닌'이 '수면제'의 역할을 하지 않을까? 하는 오해가 있을수 있습니다. 하지만, 이는 사실이 아닙니다. 첫번째로, 테아닌은 스트레스를 완전히 해소시켜주는 것이 아닙니다. 수면장애를 치료하기 위해서는 원인이 되는 스트레스를 제거해야 합니다. 하지만 테아닌은 스트레스로 인한 긴장상태를 완화 시켜주는 데 도움을 줄 수 있는 것 입니다. 물론 이로인해 일시적으로 긴장이 완화되는 것은 맞으나, 이것이 바로 수면으로 이어지는 것은 .. 2021. 9. 5. 테아닌? 홍경천? 뭘 먹어야 돼? 우선순위는? (스트레스 특집 3/6) 테아닌 vs 홍경천 테아닌과 홍경천은 스트레스와 관련된 건강기능성분 입니다. 현대인은 수면과 스트레스에 많은 고민을 가지고 있기 때문에 해당 성분을 포함한 건강기능식품이 많이 존재합니다. 그런데, 과연 우리는 어떠한 제품을 구매 및 섭취해야 할 까요? 일단 두가지 성분의 인정사항을 간단하게 살펴 보도록 하겠습니다. 테아닌 1일 섭취 용량 : 200~250 mg 지표(기능) 성분 : L-테아닌 기능성 : 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음 원료 : 녹차 홍경천 추출물 1일 섭취 용량 : 600 mg (Rosavin 으로써 7 mg) 지표(기능)성분 : Rosavin 기능성 : 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음 원료 : 홍경천 설명된 바로는 테아닌은 긴장완화에, 홍경천은 피로 개선에.. 2021. 9. 5. 스트레스 받고 이유없이 피로할 때? - 홍경천! (스트레스 특집 2/6) 원인모를 피로...혹시 스트레스?? 피로는 간때문 만은 아닙니다. 피로의 원인은 굉장히 다양하나, 원인 모를 피로가 지속되면 스트레스를 의심해 봐야 합니다. 스트레스로 인해 교감신경이 지속적으로 흥분하고, 우리 몸이 긴장하게 되면 지속적으로 에너지를 사용하게 됩니다. 호르몬 분비와 신경 활성이 지속되면서 우리는 점점 피로의 늪에 빠지게 됩니다. 우주비행사의 주식! 홍경천이 뭐길래? 옛날 러시아 우주비행사들은 스트레스와 피로를 관리하기 위해 '홍경천'을 먹었다고 합니다. '홍경천'은 인삼과 굉장히 유사한 생약 입니다. 이러한 홍경천을 우리나라 처럼 '보약'의 개념이 아닌 '주식'의 개념으로 섭취하였다고 합니다. (TMI : 러시아의 경우 광활한 영토에 많은 식물이 자라기 때문에 식물 추출물에서 만들어진 생.. 2021. 9. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
