전체 글60 피곤하면 왜 어깨가 뻐근해질까? - 테아닌! (수면과 스트레스 특집 1/6) 어깨가 뭉친 것 같아요 😣 우리는 종종 목이나 어깨가 뻐근하고 뭉친 것 같아 혼자서 마사지를 할 때가 있습니다. 하지만 마사지를 받거나 하면 잠깐 시원해지기는 하지만 사실 그때 뿐 이죠. 자세를 고쳐보아도, 스트레칭을 하여도 잠깐 뿐이고 도저히 나을 기세가 없습니다. 대체 왜 그럴까요? 이유는 스트레스로 인한 우리 몸의 긴장 때문! 🕐 우리 몸은 스트레스와 같은 외부의 자극이 발생하면 신속하게 대응하기 위해 많은 변화를 발생시킵니다. 이때 작용하는 것이 바로 자율신경계인 교감신경과 부교감신경 입니다. 교감신경 : 외부에서의 자극과 스트레스가 존재할 때 우리 몸이 이에 대응하기 위해 활성화(긴장) 부교감신경 : 우리 몸이 안정상황에 있을때 휴식을 취하고 에너지를 생산하기 위해 활성화(안정) 교감신경이 활성.. 2021. 9. 5. 약사가 추천하는 영양제 추천 조합 ! 이렇게만 따라하세요 같이 먹으면 더 좋은 영양제💊 지난 번에는 같이 먹으면 안 되는 영양제를 알아보았는데요, 그렇다면 같이 먹으면 더 좋은 영양제도 있을까요? 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 칼슘 & 마그네슘 2:1 비율로 섭취하면 마그네슘이 칼슘 흡수를 도와줍니다. 아연 & 구리 아연 섭취가 구리 배출을 증가시키기 때문에 아연 보충제 섭취시 구리를 같이 먹어주는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 프로바이오틱스의 먹이가 되는 프리바이오틱스를 같이 섭취해 주면 프로바이오틱스(유익균)의 생장에 좋습니다. 요새는 이 둘을 섞은 신바이오틱스와 이 둘에 유산균 대사체를 추가한 포스트바이오틱스 또한 유행하고 있답니다. 🙂 비타민 C & 철분 비타민 C 기능성 자체가 철분 흡수를 증가 시키는 것이라는 사실 알고 계셨나요? .. 2021. 8. 30. (주의🚨) 영양제와 같이 먹으면 안 되는 것은?🙅♀️ 같이 먹으면 안 되는 영양제💊 지난 시간에는 영양제를 한꺼번에 먹어도 되는지에 대해 살펴보았습니다. 더 나아가 같이 먹으면 안 되는 영양제도 있을까요? 영양제의 경우 주로 서로 효과를 방해하여 영양제 섭취의 목적 달성을 방해하는 경우가 있습니다. 칼슘 vs 철분 서로 비슷한 이온화 경향을 나타내기 때문에 흡수가 경쟁적입니다. 또한 둘 다 위장장애가 심하기 때문에 같이 섭취하면 속이 안 좋아질 수 있습니다. 철분은 아침, 칼슘은 저녁 섭취를 추천드립니다. 오메가 3 vs 감마리놀렌산 둘 다 지용성이 강하며, 흡수 및 사용될 때 경쟁적입니다. 오메가 3은 점심, 감마리놀렌산은 저녁 섭취를 추천드립니다. 칼슘 vs 스피루리나 스피루리나와 칼슘이 반응하여 침전할 수 있습니다. 스피루리나는 아침, 칼슘은 저녁 섭.. 2021. 8. 30. 영양제 한꺼번에 먹어도 되나요? 올바른 영양제 섭취법 꼭 확인하세요! 영양제, 한꺼번에 여러 개 먹어도 될까요?🤔 "영양제를 여러 개 먹는데 한꺼번에 먹어도 될까요?" 건강에 대한 관심이 높아지면서 여러 영양제를 섭취하는 분들이 많습니다. 보통 하루에 3~5개 정도의 영양제를 섭취하시는데요, 구글 엔지니어로 유명한 레이커즈와일은 100여 개가 넘는 영양제를 하루에 섭취한다고 알려져 있습니다. 그런데 이렇게 섭취하다보면 '몸에 무리가 가는 것이 아닐까?' 걱정이 들곤 합니다. 영양제 하나를 고함량으로 섭취하는 것이 아니라 서로 다른 영양제를 많이 섭취하는 경우, 예상되는 좋지 않은 점은 크게 두 가지가 있습니다. 1 위장장애 유발 가장 중요한 것은 위장장애입니다. 가장 흔한 영양제 부작용 중 하나로, 주로 칼슘, 철분과 같은 미네랄 성분, 비타민 B,C 와 같은 수용성 비타.. 2021. 8. 25. MSM 효능, 권장량과 부작용🧐 (+효과적인 복용법은?) MSM의 효능 🦾 MSM(Methyl Sulfonyl Methane, 디메칠 설폰)은 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능성분입니다. MSM은 식이유황으로 음식, 건강기능식품 등으로 섭취하는 황의 형태입니다. 국내 식품의약품안전처에서는 MSM이 연골 및 결합조직의 안전성에 기여하는 바를 높이 사 '관절 건강에 도움을 줄 수 있는' 건강 기능 성분으로 인정하였습니다. (조금 어려운 말이지만 MSM은 산화적 손상을 일으키는 자유 라디칼을 포집하여 관절의 염증을 완화시키며, 성분에 함유된 황이 연골 형성을 개선해 통증을 완화시키는 것이 인체적용시험을 통해 확인되었습니다.) MSM의 하루 권장량 ✍ 식품의약품 안전처에서 인정한 MSM의 안전한 하루 권장량은 1.5g ~ 2.0g입니다. 하지만, 이 MSM이 .. 2021. 8. 18. [종합비타민 칼럼2] 종합비타민 효과 없다? 논란과 부작용 알아보기🧐 종합비타민 효과와 섭취 이유 우리 몸에 필요한 영양소는 정말 많고 모든 영양소를 음식으로 섭취하기는 굉장히 까다롭습니다. 때문에 많은 분들이 다양한 기능성이 있는 종합비타민을 섭취하는데요, 이러한 종합비타민의 효과와 기능성에 대해서는 지난 포스팅에서 자세히 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 종합비타민 효과 없다에 관한 논의를 알아보겠습니다! ✍ 종합비타민 꼭 먹어야 하나? "효과 없다"에 관한 논란 많은 기능성이 있는 종합비타민! 하지만 그 효과에 있어서 의문을 품으시는 분들이 많습니다. 시중에는 다양한 종합비타민 제품이 있고, 많은 소비자들은 종합비타민을 섭취하고 있습니다. 많은 분들이 한 알만 섭취해도 뭐든 할 수 있을 것 같다는 생각으로 제품을 섭취하고 계십니다. 하지만 과연 이게 맞는 걸까요? 이.. 2021. 8. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
