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건강비밀 칼럼53

(주의🚨) 영양제와 같이 먹으면 안 되는 것은?🙅‍♀️ 같이 먹으면 안 되는 영양제💊 지난 시간에는 영양제를 한꺼번에 먹어도 되는지에 대해 살펴보았습니다. 더 나아가 같이 먹으면 안 되는 영양제도 있을까요? 영양제의 경우 주로 서로 효과를 방해하여 영양제 섭취의 목적 달성을 방해하는 경우가 있습니다. 칼슘 vs 철분 서로 비슷한 이온화 경향을 나타내기 때문에 흡수가 경쟁적입니다. 또한 둘 다 위장장애가 심하기 때문에 같이 섭취하면 속이 안 좋아질 수 있습니다. 철분은 아침, 칼슘은 저녁 섭취를 추천드립니다. 오메가 3 vs 감마리놀렌산 둘 다 지용성이 강하며, 흡수 및 사용될 때 경쟁적입니다. 오메가 3은 점심, 감마리놀렌산은 저녁 섭취를 추천드립니다. 칼슘 vs 스피루리나 스피루리나와 칼슘이 반응하여 침전할 수 있습니다. 스피루리나는 아침, 칼슘은 저녁 섭.. 2021. 8. 30.
영양제 한꺼번에 먹어도 되나요? 올바른 영양제 섭취법 꼭 확인하세요! 영양제, 한꺼번에 여러 개 먹어도 될까요?🤔 "영양제를 여러 개 먹는데 한꺼번에 먹어도 될까요?" 건강에 대한 관심이 높아지면서 여러 영양제를 섭취하는 분들이 많습니다. 보통 하루에 3~5개 정도의 영양제를 섭취하시는데요, 구글 엔지니어로 유명한 레이커즈와일은 100여 개가 넘는 영양제를 하루에 섭취한다고 알려져 있습니다. 그런데 이렇게 섭취하다보면 '몸에 무리가 가는 것이 아닐까?' 걱정이 들곤 합니다. 영양제 하나를 고함량으로 섭취하는 것이 아니라 서로 다른 영양제를 많이 섭취하는 경우, 예상되는 좋지 않은 점은 크게 두 가지가 있습니다. 1 위장장애 유발 가장 중요한 것은 위장장애입니다. 가장 흔한 영양제 부작용 중 하나로, 주로 칼슘, 철분과 같은 미네랄 성분, 비타민 B,C 와 같은 수용성 비타.. 2021. 8. 25.
MSM 효능, 권장량과 부작용🧐 (+효과적인 복용법은?) MSM의 효능 🦾 MSM(Methyl Sulfonyl Methane, 디메칠 설폰)은 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능성분입니다. MSM은 식이유황으로 음식, 건강기능식품 등으로 섭취하는 황의 형태입니다. 국내 식품의약품안전처에서는 MSM이 연골 및 결합조직의 안전성에 기여하는 바를 높이 사 '관절 건강에 도움을 줄 수 있는' 건강 기능 성분으로 인정하였습니다. (조금 어려운 말이지만 MSM은 산화적 손상을 일으키는 자유 라디칼을 포집하여 관절의 염증을 완화시키며, 성분에 함유된 황이 연골 형성을 개선해 통증을 완화시키는 것이 인체적용시험을 통해 확인되었습니다.) MSM의 하루 권장량 ✍ 식품의약품 안전처에서 인정한 MSM의 안전한 하루 권장량은 1.5g ~ 2.0g입니다. 하지만, 이 MSM이 .. 2021. 8. 18.
[종합비타민 칼럼2] 종합비타민 효과 없다? 논란과 부작용 알아보기🧐 종합비타민 효과와 섭취 이유 우리 몸에 필요한 영양소는 정말 많고 모든 영양소를 음식으로 섭취하기는 굉장히 까다롭습니다. 때문에 많은 분들이 다양한 기능성이 있는 종합비타민을 섭취하는데요, 이러한 종합비타민의 효과와 기능성에 대해서는 지난 포스팅에서 자세히 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 종합비타민 효과 없다에 관한 논의를 알아보겠습니다! ✍ 종합비타민 꼭 먹어야 하나? "효과 없다"에 관한 논란 많은 기능성이 있는 종합비타민! 하지만 그 효과에 있어서 의문을 품으시는 분들이 많습니다. 시중에는 다양한 종합비타민 제품이 있고, 많은 소비자들은 종합비타민을 섭취하고 있습니다. 많은 분들이 한 알만 섭취해도 뭐든 할 수 있을 것 같다는 생각으로 제품을 섭취하고 계십니다. 하지만 과연 이게 맞는 걸까요? 이.. 2021. 8. 12.
[종합비타민 칼럼1] 종합비타민의 효과 / 여성 남성 종합비타민? 종합비타민을 먹는 이유 우리 몸에 필요한 영양소는 정말 많습니다. (영양소를 공부하다 보면 섭취해야 할 성분들이 정말 많다는 것을 느낍니다.) 하지만 모든 영양소를 음식으로 섭취하기는 굉장히 까다로운 일이죠. 불규칙하고 불균형한 식습관이 굉장히 많기 때문 입니다. 이로인해 종종 영양소들이 결핍되고, 결핍증이 생기기도 합니다. 젊었을 때는 사실 크게 문제가 되지 않을 수 있지만, 건강이 걱정되는 부모님 세대들에게는 건강상의 문제가 야기될 수 있습니다. 특히 건강 악화의 원인을 정확히 파악하기 어렵기 때문에, 많은 사람들이 다양한 비타민과 미네랄이 포함된 종합비타민 제품을 챙겨먹고 있습니다. 종합비타민의 효과는? 그렇다면 종합비타민은 과연 어떠한 효과가 있을까요? 종합비타민 제품은 많은 수용성/지용성 비타민.. 2021. 8. 12.
여성/남성 갱년기 증상과 영양제 알아보기👩‍⚕️ (갱년기 나이는?) 여성 갱년기 증상 갱년기는 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말하는데요, 대체로 마흔 살에서 쉰 살 사이에 신체 기능이 저하되는 시기를 말합니다. 여성의 경우 생식 기능이 사라지고, 완경이 되는 시기부터 여성호르몬의 분비가 현저히 감소하게 되고, 갱년기가 시작되는 것입니다. 이에 따라 신체적, 정싱적으로 여러 증상이 나타나는데 몸에서 나는 열 때문에 혈관이 확장되어 나타나는 홍조 증상이 대표적입니다. 이 외에도 골다공증, 복부비만, 감정변화(우울, 불안, 조울 등) 심혈관 질환, 비뇨기계 질환 등 여성호르몬 분비로 인해 다양한 증상이 나타나곤 합니다. +) 여성 갱년기, 치료 방법은? 여성갱년기 증상이 매우 심해지면 체내에 부족한 에스트로겐과 프로게스테론(여성호르몬의 종류)을 주성분으로 하는 약.. 2021. 8. 4.